你該多運(yùn)動(dòng)減肥，或適當(dāng)減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。
適度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排便
養(yǎng)生提醒：此時(shí)氣血流注于大腸，手陽(yáng)明大腸經(jīng) 活躍
手食指
頭面部
商陽(yáng)穴
迎香穴
- 養(yǎng)生依據(jù)：卯時(shí)(5-7點(diǎn)),大腸經(jīng)最活躍,肺與大腸相互協(xié)作,推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)吸收和廢物排出。抓住此時(shí)機(jī)起床排便,能有效預(yù)防便秘。起床后,空腹一杯溫開(kāi)水,迅速補(bǔ)充夜間流失的水分,進(jìn)一步順暢排便。同時(shí),適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)體質(zhì)。
推薦適合你的運(yùn)動(dòng)方式
