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			花生食用指南		              
      

      

      

      

	

      
    
      
        
         花生    
      
   
      	

      

      



      
    
      
    	
      
       
       花生
       
       
       			 		 
		 		 
		 		 		 
		        
       											
       
          
               
      
             
       
      
        
      
            
      
            	      		                花生
            
      
        
      
    
      
        
      
        
      
        	
	    	
      
	    	
      
	    		
	    			    		
      
	    			313	    			
	    				    			熱量(千卡)
	    		
      
	    			    		
      
	    			12	    			
	    				    			蛋白質(zhì)(克)
	    		
      
	    			    		
      
	    			25.4	    			
	    				    			脂肪
	    		
      
	    			    		
      
	    			13 	    			
	    				    			碳水化合物
	    		
      
	    			    			    		
      
	    			14	    			
	    				    			血糖指數(shù)(GI)
	    		
      
	    			    			    		
	    	
      
	    	
	    	
      
	    	
      
	    		
      食品安全
      
	    		
      營養(yǎng)成分
      
	    			    			    		
      適宜人群
      
	    		
      健康數(shù)據(jù)
      
	    	
      
	    	
        
      
    
      

      


      

      
   
        
       
      • 
          簡介
       
        • 
       
      • 
           如何挑選
       
        • 
       
      • 
       		產(chǎn)地好物
       
        • 
       
      • 
           食用指南
       
        • 
   
      

      

 
      
    
      
        
      
            
      
                
                
      
            
      
            
      
                
      
                    
      
                    
        
                        
      • 
                            
        
                                原理
                            
        
                            
        
                            
        
                        
        • 
                        
      • 
                            
        
                                依據(jù)
                            
        
                            
        
                            
        
                        
        • 
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      
    
      

      
 
 
      

      
		   
    		
      
	    
      常見菜譜
      
	    
        
										   
      • 
    
        
        
        	        				            腐竹花生燜雞爪
			
        
        
        
        
            
        腐竹花生燜雞爪
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            花生培根芝心披薩
			
        
        
        
        
            
        花生培根芝心披薩
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            花生黃豆燉豬蹄
			
        
        
        
        
            
        花生黃豆燉豬蹄
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            花生燉排骨
			
        
        
        
        
            
        花生燉排骨
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            紅棗桂圓花生排骨湯
			
        
        
        
        
            
        紅棗桂圓花生排骨湯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            紅棗花生煲雞爪
			
        
        
        
        
            
        紅棗花生煲雞爪
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            姜蔥花生燜豬蹄
			
        
        
        
        
            
        姜蔥花生燜豬蹄
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            花生咸排骨粥
			
        
        
        
        
            
        花生咸排骨粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            蘋果花生芡實(shí)雞湯
			
        
        
        
        
            
        蘋果花生芡實(shí)雞湯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            花生牛奶
			
        
        
        
        
            
        花生牛奶
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            核桃花生豬尾湯
			
        
        
        
        
            
        核桃花生豬尾湯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            桂圓花生湯
			
        
        
        
        
            
        桂圓花生湯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            黑芝麻花生豆?jié){
			
        
        
        
        
            
        黑芝麻花生豆?jié){
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            花生眉豆鯽魚湯
			
        
        
        
        
            
        花生眉豆鯽魚湯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            西芹百合花生炒雞肉
			
        
        
        
        
            
        西芹百合花生炒雞肉
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            堅(jiān)果類
			
        
        
        
        
            
        堅(jiān)果類
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            涼拌芹菜
			
        
        
        
        
            
        涼拌芹菜
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            涼拌芹菜花生米
			
        
        
        
        
            
        涼拌芹菜花生米
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            燕麥花生湯
			
        
        
        
        
            
        燕麥花生湯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            核桃花生豆?jié){
			
        
        
        
        
            
        核桃花生豆?jié){
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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